玉ねぎ ヨーグルトレシピ4

日テレ系「得する人損する人」で以前反響の大きかった「玉ねぎヨーグルトダイエット」の進化版が紹介されました。
進化というのも、ダイエット効果をより高める“やせ酸”を増やす食材を加えるのだとか。

どのようなレシピなのでしょう。

そこで今回は「玉ねぎヨーグルト」の新しいレシピとダイエット効果、おすすめの食べ方をまとめました。ダイエットの参考にしてみてください✨

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玉ねぎヨーグルトダイエットとは

玉ねぎ ヨーグルトレシピ3

「玉ねぎヨーグルトダイエット」とは文字通り、玉ねぎとヨーグルトを混ぜて食べるダイエット方法を言います。
腸内細菌を活性化する力のあるヨーグルトと、玉ねぎの持つ「イヌリン」という成分が反応してできる「短鎖脂肪酸」、通称“やせ酸”がダイエット効果をもたらします。
この「短鎖脂肪酸」がもつ効果は以下の通り。

  • 腸の働きを活性化する
  • 代謝を上げる
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 食欲を抑える
ダイエット効果だけでなく、腸内環境が整うことによって美肌効果便秘改善が期待できたり、免疫力がアップすることで風邪予防や糖尿病・高血圧予防にもつながる健康的なダイエットです。

玉ねぎヨーグルトレシピ

材料

・たまねぎ・・・1個
・無糖プレーンヨーグルト・・・200g
・塩・・・小さじ1/2

作り方

  1. 玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど寝かせる。
  2. ①に無糖ヨーグルト200gと塩小さじ1/2を加える。
  3. よく混ぜ合わせたら完成!
ポイント

ひと晩冷蔵庫で寝かせるとたまねぎがしんなりして食べやすくなります。できるだけ2~3日のうちに食べきるようにしましょう。

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やせ酸を増やす食材

やせ酸を増やす食材はどこの家庭にもある「納豆」
納豆を玉ねぎヨーグルトと一緒に摂ることで腸の働きがさらに活性化し、代謝を上げたり、脂肪の吸収や食欲を抑える効果がよりパワーアップすると言います。

方法・食べ方

玉ねぎ ヨーグルトレシピ2

玉ねぎヨーグルトダイエットの方法は、玉ねぎヨーグルトを1日50g以上食べることが目安です。大体小鉢1杯分が50g程度です。
味が心配ですが、食べてみるとサラダやタルタルソース、フレンチドレッシングのようなイメージだそうです。そのためいろんなお料理といっしょに抵抗なく食べられるのだとか😄
ディップや揚げ物に添えるソースとして、パンに乗せるなどいろいろ試してみるといいかもしれません。自分のお気に入りを見つけるのがおすすめです✨
さらに今回やせ酸を増やすことが分かった納豆は、玉ねぎヨーグルトをかけてそのまま食べるのはもちろん、カレーに入れて上から玉ねぎヨーグルトをかけて食べると絶品だそうですので、ぜひ試してみてください♪

検証!ダイエット効果

玉ねぎ ヨーグルトレシピ1

前回放送では井上咲楽さんがこのダイエットにチャレンジし、3週間で【ウエスト-7.7㎝、体重‐4㎏】という驚きの結果を出していました!一カ月半以上たった現在も玉ねぎヨーグルトを持ち歩き体型をキープしていると言います。
今回、進化版・玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦するのははぱいぱいでか美さん。2週間のチャレンジです。一見痩せていてダイエットの必要などなさそうなぱいぱいさんですが、隠れポッコリおなかの持ち主。
【体重49.3㎏・お腹周り79.5㎝】から2週間、玉ねぎヨーグルト&納豆ダイエットと高橋克典さん直伝の楽痩せ体操を実践したところ結果は・・・( ゚Д゚)

体重:49.3㎏→45.5㎏ -3.8㎏
お腹周り:79.5㎝→70㎝ -9.5㎝

ポッコリおなかに悩んでいる方は試す価値ありです!

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まとめ

いかがでしたでしょうか。
今回は「玉ねぎヨーグルト」のレシピとダイエット方法・効果などについてご紹介しました。

フレンチドレッシングのような味とはおいしそうですね。

やせ酸を増やす納豆と合わせてぜひ試してみてください♪

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