ソレダメ 骨ストレッチ1

9月27日、テレビ東京の「ソレダメ」でなかなか治らない「肩こり・腰痛」を解消するという「骨ストレッチ」について紹介されていました。

肩こり・腰痛って慢性的でなかなか解決法が見つからないんですよね^^;
かくいうわたしも肩こり・腰痛に常に悩まされており、毎日でも整体に通いたいぐらい。泣

今回はそんな肩こり・腰痛をスッキリさせてくれる新しい簡単ストレッチ。「骨ストレッチ」についてご紹介します。

骨ストレッチとは?

ソレダメ 骨ストレッチ6

そもそも「骨ストレッチ」とはどのようなものなのでしょう。
「骨ストレッチ」とは、骨を効果的に動かすことによって身体のバランスを整え、筋肉や関節の柔軟性を高めるストレッチのことを言います。

一般的なストレッチでは、「筋肉」をストレッチしますよね。
しかし、「骨ストレッチ」では骨を持ちながら(押さえながら)筋肉を動かすため、身体の柔軟性がよりアップするというのです。

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今までの筋肉のストレッチとは異なり、骨ストレッチは、骨を押さえることで体の内部をほぐしていくことが可能になります。

すると内臓機能が活発になり、結果として代謝機能が上がるのです。
同時にリンパの流れも良くなり、血行も良くなることで運動効果もあがり、痩せやすい体質づくりにもつながります

肩こりのチェック方法とは?!

ソレダメ 骨ストレッチ5

かんたんな肩こりのチェック法をご紹介します。
1.まず、まっすぐ立ちます。

2.腕の力を抜いて、下から顔の横を通ってうしろへまわします。

これで確認ができてしまいます!
腕を回す時にどれほど顔の近くを通ることができるか

これでチェックできます。
腕を回す位置が顔から遠い人ほど、肩こりがひどいということになります。

肩こり解消!“骨ストレッチ”とは?!

ソレダメ 骨ストレッチ4

それではさっそく「肩こり解消骨ストレッチ」を見ていきましょう。
まずは指のポーズから。
指には役割があるそうです。
親指→ブレーキ
小指→アクセル
この役割をもった親指と小指をくっつけると、ゆったりとした落ち着いた状態になれるのだそうです。
これで「骨ストレッチ」の準備完了!

ここからストレッチに入ります。

1.肩幅くらいに足をひらく

2.腕をまげ親指と小指をくっつける

3.反対手の親指と人差し指で、親指と小指をくっつけた方の手首脇に出っ張る骨を持つ(押さえる)

4.笑顔(心も体もリラックス状態に)

5.後ろを向くようにひねる×7回

わざと窮屈に感じるポーズをリラックスした状態で行うことによって、大きな効果が得られるということです。
これなら簡単にできそうですね!

腰痛に効果のある“骨ストレッチ”とは?

ソレダメ 骨ストレッチ2

それでは今度は腰痛に効果のあるストレッチ方法を見てみましょう。

1.まず椅子にすわります

2.足を軽く肩幅にひらき足を前に出します
※この時、膝をゆるい角度にすることがポイントです

3.先ほどの手と腕のポーズをします

4.笑顔

5.前後にボートをこぐように、前を向きながら前へ後ろへ腰を曲げます

こちらもとっても簡単!

椅子に座ってできるので、会社なんかでもできてしまいそうですね。(人がいない時限定ですが笑)

骨ストレッチにネットの反応は?

ソレダメ 骨ストレッチ3

健康問題の中でも、多くの方が悩んでいるのが「肩こり・腰痛」についてかもしれません。
この「肩こり・腰痛」問題を解消するといわれる“骨ストレッチ”にネットではどのような反応があったのでしょうか。

まとめ

ソレダメ 骨ストレッチ7
 

いかがでしたか。

今回は「肩こり・腰痛を解消する“骨ストレッチ”」についてご紹介しました。
最近肩こりがひどく、まわりにも肩こりもちが多いので、さっそくシェアしてみたいと思います。

自宅で簡単にできるこのストレッチ。肩こりや腰痛で苦しんでいる方は、ぜひ試してみて下さい。



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