肉だけ ダイエット 方法 危険4

「肉だけ」を食べるダイエット方法があるのをご存じですか?
本気で減量を考えると、「カロリーの高いお肉なんてとんでもない!」と思ってしまいますよね・・・

ですが、実践者の結果はおどろきの2週間で-5㎏
いったいどのようなダイエットなのでしょうか。

また方法によっては危険なこともあるようです。

今回は、短期間で結果を出す「肉だけダイエット」について、「実践で気をつけたいこと」とあわせてご紹介します。

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肉だけダイエットとは?

肉だけ ダイエット 方法 危険3

肉だけダイエットとは、その名の通り「お肉を食べて痩せるダイエット」のことを言います。
カロリーを気にして行う「食事制限ダイエット」では、たんぱく質が不足してしまい筋肉量が減ってしまいます

結果として代謝の悪い身体ができてしまい、その場限りのダイエットになることが多いですよね。リバウンドを繰り返してしまうダイエットの悪循環に・・・

しかし、「肉だけダイエット」はこうした不足しがちなたんぱく質をしっかりと補うことで、身体を燃やす力を蓄えます。代謝の良い身体作りということですね!

こうすることで「痩せやすい身体」をつくることを目指すのが「肉だけダイエット」です。

肉だけダイエットの方法は?

肉だけ ダイエット 方法 危険2

肉だけダイエットの方法は、普段ごはんやぱんなどの糖質を取るところを、お肉に置き換えて食事をするという簡単な方法。

具体的には、お肉や野菜、豆類を中心とした食事を2週間続ければOKです。

「肉以外何も食べない」という方法ではないので気をつけましょう

また運動や食事制限の必要は一切ありません

規則正しい普段の生活を送るだけでできてしまいます!

肉だけダイエットがオススメな理由

現代人は必要以上に糖質を取ってしまっているため、脂肪を燃やすのに必要なたんぱく質不足

糖質を制限すれば脂肪をエネルギーに変えることができます。
しかし筋力が低下してしまい痩せにくい体に・・・。
また筋力がないと皮膚がたるんだように見え、健康的な痩せ方とは遠くなります。

そこで糖質をおさえつつ、「お肉」でたんぱく質をとることで筋力を維持した燃焼型の体にする「肉だけダイエット」がおすすめされているようです。

野菜ばかりのダイエットとは違い、筋力を補いながら「痩せやすい体」づくりにつながるのがうれしいですね^^

肉だけダイエット実践記録


日テレ系バラエティ「超問クイズ」で肉だけダイエットの効果を検証しています。

挑戦したのは、本多加奈子(pottya)さん
はたして肉だけダイエットを実践して結果を残すことはできたのでしょうか?

元の体型がこちら。

体型データ

  • 身長156cm
  • 体重64㎏
  • ウエスト92cm
  • さて実際にどのような食事をしていたのか見てみましょう。

    1日目レシピ

    1. 朝食:鶏肉の糖質オフサンドイッチと野菜サラダ
      食パンに見立てた高野豆腐で糖質93%Cut!
    2. 昼食:豚肉の生姜焼き丼とブロッコリーのお味噌汁
      お豆腐をご飯に見立ててどんぶりに。糖質91%Cut!
    3. 夕食:唐揚げとほうれん草のスープ
      小麦粉の代わりにきなこを使用!揚げる代わりに電子レンジで5分。糖質も78%Cut!
      食感はジューシー。ほうれん草のスープと一緒に♪

    2日目体重&レシピ

    2日目の朝の体重がこちら。
    体重データ

  • 体重63.2㎏
  • 初日体重-0.8㎏

  • 2日目のレシピはこんなかんじ。
    1. 朝食:つくね
    2. 昼食:ハンバーガーと海藻サラダ
      ハンバーグはがんもどき!がんもどきを焼いてハンバーグに見立てたハンバーガー
    3. 夕食:チキングラタン
      チーズはたっぷり♪低糖質なので食べてOK!

    3日目体重

    3日目の朝の体重はこちら。
    体重データ

  • 体重62.6㎏
  • 初日体重-1.4㎏
  • 5日目体重&レシピ

    5日目の朝の体重がこちら。
    体重データ

  • 体重61.7㎏
  • 初日体重-2.3㎏

  • 5日目のレシピはなんと!

    夜:焼き肉
    焼き肉も食べていいなんて夢のようですね~

    もちろんごはんなどの糖質はさけて、でした。泣

    タレのおすすめは「塩」や「レモン」
    いわゆる“焼き肉のタレ”は糖質を含んでいるので避けましょう

    7日目レシピ

    夜:ビーフストロガノフ
    小麦粉不使用!ご飯のかわりにカリフラワーを使って糖質オフ。

    結果

    このような食生活を送って2週間

    結果はこのようになりました。
    体型データ

  • 身長156cm
  • 体重58.5㎏(-5.5㎏)
  • ウエスト80cm(-12cm)
  • 3食しっかり食べているのにこんなに痩せるなんてびっくり!

    しかも停滞期をほとんど感じずにフィニッシュ!-5.5㎏の結果です。
    たしかに本多加奈子さんはダイエット中、野菜とお肉を中心とした生活を徹底していました^^
    お肉を食べるだけでここまで変わるのか・・・。
    今まで野菜を食べれば良いと思ってました^^;脂肪を燃やすことも意識していこ~

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    肉だけダイエットで気をつけたいことは?

    肉だけ ダイエット 方法 危険1

    カロリーを気にすることなくできる「肉だけダイエット」

    しかし方法をまちがえると「危険」とも言われています。

    気をつけたいこと①/肉の種類

    まず気をつけたいのは肉の種類
    お肉なら何でもよいというわけではありません。

    食べるお肉は、脂肪の少ない部位を選ぶように心がけましょう。
    または脂肪部分をカットしてから食べるようにしましょう。

    たとえば、
    鶏肉→もも肉より胸肉(ささみ)
    牛肉→サーロインよりヒレ肉
    これを意識するだけで結果が大きく変わります。

    気をつけたいこと②/健康面

    また、健康面で気をつけたいことがこちら。

    お肉がメインとなるダイエットのため、コレステロールが増加しがちです。

    コレステロールが増加してしまうと、動脈硬化などの病気になる可能性が高くなってしまいますので注意が必要です。

    消化に時間がかかり腸への負担が増えます。ひどくなると便秘や下痢を引き起こしやすくなるため注意しましょう。

    このようなことから、お肉ならいくら食べてもよいダイエットではあるものの、体調としっかり向き合いながら食べ過ぎには注意することが必要です。

    気をつけたいこと③/衛生面

    「肉だけダイエット」は体臭がきつくなるという女性には特に気になる懸念事項も・・・
    実際に、友人が肉だけダイエットを実践した人の衝撃証言です。

    ご友人は「肉だけダイエット」の実践から1か月ほどあたりで、体臭について上司から注意されることに。
    「ちゃんとお風呂に入ってる?」と。

    肉だけ ダイエット 方法 危険8

    どうやら同僚からのクレームが上司にあったことでこの事態に。

    女性としては顔から火が出るほど恥ずかしい体験ですよね。

    たしかに前述のとおり、「肉だけダイエット」は胃腸に負担がかかり、便秘の原因ともなります

    正常に排便ができないと、本人の体調不良はもちろん、体臭が気になる感じ・・・わかる気がします。
    相手が肉ともなるとそのニオイはものすごいようですね。

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    肉だけダイエットに世間の反応は?

    肉だけ ダイエット 方法 危険9

    肉だけダイエットに対する世間の反応を見てみましょう。

    やっぱり2週間で効果があると言われるとやってみたい気持ちになりますよね。

    まとめ

    肉だけ ダイエット 方法 危険

    いかがでしたでしょうか?

    今回は「肉だけダイエットの方法と気をつけたいこと」についてご紹介しました。

    秋も深まり、もう寒いのでこれからどんどん肥えてしまいます。。。

    そんなときにお肉を食べてぜひ体型キープを目指してみて下さい。
    読んでいただきありがとうございました。



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