冷え性改善 食べ物 きのこ3

12月9日放送のTBS「ジョブチューン」では、冷え性改善の食べ物・きのこ(まいたけ)を使った冷え性改善レシピが紹介されました!
きのこなのでダイエットにも良いですよね♪

ダイエット中だけど揚げ物が食べたい・・・という時の救世主になりそうです。

きのこに含まれる「ナイアシン」や「β‐グルカン」が、血管を広げて血流を良くしてくれたり、血液をサラサラにしてくれる効果があるので、冷え性にバッチリな食べ物です♪

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まいたけとミョウガのかき揚げレシピ

材料(1人分)

・まいたけ・・・100g(細かくほぐす)
・ミョウガ・・・20g(千切りにする)
・玉ねぎ・・・30g(薄くスライスする)
・水・てんぷら粉・揚げ油・・・適量

作り方

  1. てんぷら粉を水で溶き、衣液をつくる。まいたけ。ミョウガ・玉ねぎをくぐらせる。
  2. 180度に油を熱し、2~3分揚げたら完成!
ボブ

「β-グルカン」は油で調理することで吸収率があがりますよ♪

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おまけレシピ★れんこん炊き込みご飯&すり流し汁

冷え性改善 食べ物 きのこ2

12月9日の放送では、他にインフルエンザ予防に効果のある「れんこん炊き込みご飯」と「すり流し汁」のレシピも紹介。乾燥する季節にはやるインフルエンザは食べ物で予防しましょう♪

レシピはこちらから👇

冷え性改善におすすめの本2選

冷えとりにおすすめな本を2つご紹介します。こちらの書籍は「わたしだったらこの本が読みたい!」と思った書籍ですが、直接購入した書籍ではないため、ご紹介が抽象的になってしまいごめんなさい。🙇ご参考までにご覧ください。

1つは30数年に渡り市民病院の医師として活躍した進藤良晴先生の『これが本当の「冷えとり」の手引書』。読者の満足度が非常に高く、楽天でもAmazonでも最も人気の冷え取りに関する書籍のひとつです。
2つ目は服装の点から冷え取りを行う一冊。冷えとりの基礎がわかるのはもちろんのこと、内容がオシャレで面白く、女性なら楽しく読めそうな本です。すでに知っている方もいらっしゃるかもしれませんが、こちらも読者の満足度が高いので、気になる方は覗いてみてください♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。
今回は冷え性改善に効く「まいたけとミョウガのかき揚げレシピ」をご紹介しました。

わたしもずっと冷え性に悩んでいますが、やっぱり食べ物は大事ですね。

同じようにお悩みの方はぜひ試してみてください♪

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