骨運動 世界一受けたい授業6

たるみというと女性を悩ませる老化の一種。

できることならたるみのない人生を送りたいものです。
そんな中、「世界一受けたい授業」でたるみ予防に効果的な「骨運動」という方法が取り上げられました。

はたして「骨運動」とはどのような運動なのでしょう。

たるみの原因にも言及しながら「骨運動」のやり方をまとめました。

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顔のたるみの意外な原因

骨運動 世界一受けたい授業5

そもそも顔のたるみは何が原因で起こるのでしょう。

「加齢」とともに顔がたるんでくる・・・というのは想像できるのですが。
他にも意外な原因があるようです。

それがズバリ「頭蓋骨の老化」

たしかに年齢を重ねるとコラーゲンが減少することによりハリがなくなってくることや、肌の保湿力の低下なども要因の1つであることに間違いないようですが、近年発表されたアメリカの美容医療雑誌『Plastic and Reconstructive Surgery Journal 2011』では「頭蓋骨の老化」もたるみに大きく関わっていることがわかったそうです。


骨運動 世界一受けたい授業4

年を重ねるほどに骨がやせていき、細くなりますよね。それが頭蓋骨の形を崩し、結果口周りのお肉がたるんでしまうのだそう。

また頭蓋骨が細くなって小さくなると顔の皮が余り、頬の肉や口のしわ、ほうれい線などが垂れ下がってくるという現象につながるよう。
頭蓋骨が小さくなってしまう原因は、加齢に伴う骨密度の低下によっておこる「骨粗しょう症」だと言います。

まさか骨粗しょう症でたるみができていたなんて、驚きの事実です・・・!

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骨運動のやり方①

「世界一受けたい授業」で紹介された方法は、骨ホルモンである「オステオカルシン」を分泌する運動
やり方はかんたんです。
  1. かかとをあげつまさき立ちになる
  2. 一気にすとんと落とす
3秒に1回ほどの速さで、1日に計60回ほど行えばOKです!

運動のコツは、頭に衝撃がくる程度の強さで行うこと!

骨に刺激を与えることで、骨細胞が活性化し骨ホルモンの分泌が活発になる効果があるそうです♪

これで肩こり・腰痛改善!今もっとも注目されている簡単ストレッチとは?!

骨運動のやり方②

骨運動 世界一受けたい授業3

加齢と共に弱ってしまう骨にすこしの負荷をかけることで骨を強く鍛えるのも「骨運動」です。

ここでは顔のたるみ予防を意識した、顔の骨運動のやり方をご紹介します。

  • 頬を思いっきりふくらます
  • 舌を口の中で動かす
これらは顔筋を大きく動かすため顔のたるみ予防に効果的です。

骨運動 世界一受けたい授業2

また意識するだけで簡単にできてしまうのは食事の時の咀しゃく

よく噛んでたべることだけでも骨の老化対策になるようです^^

また他にも、生活の中で意識できるのは・・・

生活の中で意識できる骨運動

  • よく笑い、よくしゃべる
  • カルシウムをしっかり摂る
  • インスタント食品は控える
  • 紫外線対策をして日光浴
  • 猫背を改善して骨のケア
  • 引用:http://josei-bigaku.jp/

    びっくりしたのは室内にこもっていると骨が弱りやすくなること。
    日光を意識的に浴びた方が良いようです!

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    まとめ

    骨運動 世界一受けたい授業

    いかがでしたでしょうか。

    今回は「骨運動の効果とやり方」についてご紹介しました。

    加齢によるたるみはあきらめていたところもありましたが、これならちょこっとした時間に意識してみようかな、と思いました。

    なにごとも継続すれば効果があるんですよね^^
    みなさまもぜひ参考にしてみてください。



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