ダレトク ミランダカー ボディー3

世界の美女の中でも、日本人が特にあこがれるパーフェクトボディの持ち主といえばミランダ・カー。モデルのあこがれるモデルを輩出することで有名な「ヴィクシーエンジェル」の代表的な人物でもあります。
「有吉のダレトク!?」では、ミランダカーのパーソナルトレーナーをしていたジャスティン・ゲルバンド氏から直接ミランダ・カーのボディの作り方を伝授してもらいました。
“ミランダボディ”と呼ばれる、美ボディの作り方から食事法まで、まとめてご紹介します。

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凄腕パーソナルトレーナー・ジャスティン・ゲルバンド氏

ジャスティン・ゲルバンド氏は、ニューヨークにスタジオを持ち、数多くのスーパーモデルにエクササイズ指導を行っている凄腕トレーナー。
過去にミランダ・カーをはじめ、キャンディス・スワンポールなどのモデルも指導し、セレブ御用達トレーナーのひとりとして活躍しています。
ジャスティン・ゲルバンド氏はもともと、一般人向けにシェイプアップを中心とした指導を行っており、日本でいう【XLサイズ】の太り気味の女性を、【Mサイズ】に変貌させていたのだとか。
なるほど

モデルの指導をしている方と聞くと、もともと意識の高い人の指導だから結果が出やすいのでは?と思ってしまいますが、ゲルバンド氏は一般の豊満な女性の体型チェンジをしてきた経歴があるので、ダイエット法や食事法も気になりますね!

そんなゲルバンド氏のトレーニング哲学は、「自分の体を大切にする」「自分の体に合わせた(ModelFIT)トレーニングにこだわる」こと。シンプルですね。
自分がもって生まれたボディの特徴を活かし、最大限に美しく整えることが美ボディを作るコツなんですね。

ミランダカーボディーの作り方

ミランダカーの魅惑的なボディはどのように作るのでしょう。

ご紹介するのは「スライドディスク」というエクササイズグッズを使用して行うボディーメイクです。

エクササイズ①/内もも

  1. スライドディスクに片足をのせる
  2. 軸足を曲げ伸ばしする

エクササイズ②/お腹

  1. 腕立て伏せの体勢になる
  2. 両足をスライドディスクにのせて前後にスライドさせる

エクササイズ③/ヒップアップ

  1. 壁に手をつく
  2. スクワットをする

姿勢をきちんとすることがポイント

エクササイズ④/腹筋

  1. 足にタオルを挟む
  2. 腹筋をする

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ミランダカーボディーの食事法:血液型ダイエット

ダレトク ミランダカー ボディー1

ミランダ・カーが実際に実践している食事法は、「血液型ダイエット」

血液型によって食べ物にも相性の良しあしがあり、自分の血液型に合わせた食事法を行うことで、効率的に自分に合ったダイエットをします。

A型

<相性の良い食べ物>
・ブロッコリー
・カボチャ
・大豆
・あずき
・鮭
・さんま



<相性の悪い食べ物>

・牛肉
・豚肉
・じゃがいも
・トマト
・エビ
・イカ

B型

<相性の良い食べ物>
・赤味の肉(牛・ラム)
・鮭
・さんま
・ブロッコリー
・さつまいも



<相性の悪い食べ物>

・鶏肉
・豚肉
・甲殻類
・貝類
・トマト
・かぼちゃ

O型

<相性の良い食べ物>
・赤味の牛肉
・鮭
・さば
・かぼちゃ
・さつまいも



<相性の悪い食べ物>

・牛乳などの乳製品
・豚肉
・イカ
・タコ

AB型

<相性の良い食べ物>
・青魚(サバ)
・豆類
・きゅうり
・ブロッコリー



<相性の悪い食べ物>

・肉系全般(特に鶏肉)
・カニ
・牡蠣
・乳製品

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まとめ

ダレトク ミランダカー ボディー

いかがでしたでしょうか。

今回はダレトクで放送された「ミランダカーのボディーの作り方と食事法」についてご紹介しました。

ミランダボディを作ったパーソナルトレーナー直伝の方法なので、ダイエットやボディメイクに興味のある方は取り入れてみてはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。