美尻尾トレーニング 動画8

最近、スキニーパンツなどの体のラインのでる服を楽しんでいますか?

近年は、日本でもお腹見せファッションやピタッとしたきれいめワンピが流行っていますよね。
そんなときに気になるのが「お尻の垂れ」具合・・・
できることなら、キュッとしまって丸みのあるお尻になりたいもの。

そこで今回は忙しい人でも簡単に理想の美尻をゲットできる、動画での「美尻尾トレーニング」をご紹介します。

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美尻尾トレーニングをすすめる岡部友のプロフィールは?

美尻尾トレーニング 動画7
引用:https://instagrammernews.com/

美尻界のカリスマともいうべき存在で、今大注目なのが岡部友さん。
さっそくプロフィールを見てみましょう。
  • 名前:岡部友(おかべとも)
  • 生年月日:1985年12月6日(2017年12月で32歳・・・!)
  • 出身地:神奈川県
  • 血液型:O型
  • 身長:171cm
  • 体重:58kg
数々の芸能人のトレーナーをつとめ、そのトレーニングの厳しさには定評があります。

またお尻だけでなく、トータルボディデザインを提案。
「食事指導」と「トレーニング指導」の両方面から、その方のなりたい身体をデザイン。
「外見の美しさ」だけでなく、女性の内面の美しさを引き出すことにもおもきを置いています。

美尻トレーニングをおすすめする理由とは?

美尻尾トレーニング 動画6

現代人は、オフィスで一日パソコンとにらめっこ・・・ということが当たり前にありますよね。

そのように座りっぱなしでいることで、身体の後ろの筋肉を使うことが少なくなり、お尻筋だけでなく他の筋肉もが弱ってしまうのです。
これらが腰痛や膝痛などを引き起こす要因。

しかし、それはお尻を鍛えることで変わります。

つまり、美尻トレーニングはお尻をキュッと引き締めるだけでなく、身体全体に起こりうる弊害を予防する役割も担うのです。

たとえばこちら。
・腰痛や膝痛などのケガ防止
・ボディバランスの向上
・スポーツパフォーマンスの向上
お尻は見た目だけでなく、健康を維持するのにも大切な部位なんですね。

お尻が垂れる原因は?

美尻尾トレーニング 動画5

では、そもそもお尻はどうして垂れてきてしまうのでしょうか。
その原因に、以下のものが挙げられます。
お尻の垂れの原因

  • 骨盤のゆがみ
  • 運動不足、筋力の低下
  • むくみ・たるみ
  • 加齢
しかし、これもほんのちょっとした生活習慣の見直しで解決することができます。

日頃からキレイになる事を意識することが大切です。

美尻になるための美尻ケアとは!?

美尻尾トレーニング 動画4

さて、ハリのあるプリッとした美尻をつくるにはどのようなケアが必要なのでしょう。

そもそも美尻を作るには、お尻だけ鍛えてもうまくいきません。

ボディライン全体をバランスよく鍛える事でヒップがあがり、美尻に近づきます。
お尻だけ筋トレをするイメージではなく、身体全体のバランスを整えることを意識すると良いでしょう。

お尻が垂れるのを防ぐ!美尻習慣とは?【座り方編】

日常生活で少し意識するだけで美尻に近づける習慣をご紹介します。

  • 椅子に座るときは浅く腰掛ける
  • 椅子に座るときは背もたれに背中をくっつけない
  • 椅子に座るときは脚を組まない
  • 椅子に座るときは足を前に投げ出さない
  • お尻が垂れるのを防ぐ!美尻習慣とは?【歩き方編】

  • 歩くときは背筋を伸ばす
  • 歩くときの着地は、かかと→足の裏→つま先の順になるように
  • 階段を使うときは、かかとをつけて上り下り。足裏の指側を使って上り下り


  • これならできそうですね。

    立っている時にちょこっとお尻に力を入れて引き締めるだけでも簡単エクササイズになります。
    実際にモデルさんなどは、外にいるとき、電車に乗るとき、ちょこっとしたすきま時間をエクササイズタイムにして美ボディを維持しています。

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    美尻尾トレーニング動画で美尻をゲット!?

    美尻尾トレーニング 動画3

    さて、これまで紹介してきた簡単ケアやエクササイズだけでは理想的な美尻まで長い道のりです。
    ここでは短期間でおうちで美尻をゲットできる、岡部友さんの「美尻尾トレーニング」を動画付きでご紹介します。

    美尻尾トレーニング実践者のビフォアアフター

    ちなみにこちらの写真は、岡部友さんのジムに週2回・2か月間かよった46歳女性のビフォアアフターです。

    すこし垂れ気味だったお尻が、トレーニング後はプリッとした丸みのあるお尻に。
    またお尻があがったことで足が長く見えてウエストのくびれも強調されていますね。

    美尻尾トレーニング 動画2
    引用元:http://mi-mollet.com/articles/-/5594

    美尻尾トレーニングの動画で美尻ゲット!

    どのようなトレーニングでこの美尻をゲットしたのか、動画を見ながら実践しましょう。
    どれも30~40秒程度ですので、ちょこっとしたすきま時間で簡単にできます♪

    お尻上部(中でん筋)に効果的な動き#1

    裏ももから大でん筋に効果的な動き#2

    お尻全体から裏ももにかけて効果的な動き#3

    お尻全体に効果的な動き#4

    お尻全体に効果的な動き#5

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    まとめ

    美尻尾トレーニング 動画1

    いかがでしたか?

    今回は「動画でできる美尻尾トレーニング」についてご紹介しました。

    今はファッションも、ZARAやH&M、Forever21などのインポートブランドが多いので、体のラインが出る服装も多くなってきていますよね。

    躊躇なくそういったファッションにチャレンジできる体でいたいものです。

    今日ご紹介した美尻トレーニングには、ほんの少し意識するだけで理想のヒップラインに近づけるものもあります。

    まずは自分ができることから少しずつ始めてみるのが良いかもしれませんね。
    ぜひ参考にしてみて下さい。



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