肌ツヤ 食べ物 この差って何ですか1

肌ツヤは食べ物で変わることを知っていますか?

高級クリームやエステにお世話にならないと手に入れられないと思っている方が多いかもしれません。

ちょうどTBSの「この差って何ですか?」という番組で、実際に肌ツヤの良い人とそうでない人を比べたところ、食べ物に違いがあることが証明されていたので、今回は番組で紹介された、くすみを改善し肌ツヤを良くするポイントから、おすすめの食べ物までをご紹介します。
また肌ツヤを効果的に出す美肌サプリメントの選び方とおすすめをまとめているので、合わせてご覧ください。うっとりされるような肌ツヤを手に入れましょう^^

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肌ツヤをよくするポイントは「水分のキープ力」

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専門家によると肌ツヤが良い状態とは、「光がきれいに反射」される肌のことを言うのだそうです。反射される肌というのは、「肌の水分量」が多いかどうかで決まります。
その水分を肌にキープすることで肌ツヤをよくすることができるんですね。

肌ツヤは食べ物で変わる!おすすめの食材2選

肌ツヤ 食べ物 この差って何ですか3

「この差って何ですか?」の番組内で肌ツヤをよくする食材としておすすめされていたのが「」と「こんにゃく」。

この2つの食材でくすみを改善できてしまいます。

ここでは「油」と「こんにゃく」をどのように使ってくすみを解決し、肌ツヤを手に入れるのかについて、ご紹介します。

肌ツヤアップ食材:油

女性にとっては油は適度に取った方が、水分をキープすることができるといいます。

そこで専門家がおすすめの食べ物が「とんかつ」
驚きですよね。

揚げ物は食べてはいけないと思っていたのですが、肌にとっては適度な油があった方がきめの細かい、肌ツヤを出せるのです。

肌ツヤアップ食材:こんにゃく

肌の水分保持の8割をになっているのが「セラミド」成分。

セラミドが多く含まれているこんにゃくは肌の水分量を保つのにうってつけの食材です。

こんにゃくを買うときは、裏の成分表に「こんにゃく芋」と書かれているものを選びましょう。

「こんにゃく粉」と書かれているものは「こんにゃく芋」と書かれているものよりセラミドが少ないので注意が必要です。


<おすすめこんにゃくレシピ>

【こんかつ】

作り方

  1. こんにゃくをコンソメスープで煮て、下味をつけます
  2. 小麦粉・溶き卵・パン粉をまぶして揚げれば完成!

【こんにゃくのから揚げ】

作り方

  1. こんにゃくをにんにく醤油で下味をつけます
  2. 小麦粉と片栗粉をまぶして揚げれば完成!
ポニテ

これなら簡単にできそうですね!

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肌ツヤを効果的に出す!美肌サプリの選び方とおすすめ3選

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日々の生活スタイルの見直しや食事のバランスを意識することは大切ですが、お仕事や家事育児などで忙しい方には難しい場合もあると思います。そこで肌ツヤを効果的に出すのにおすすめなのがサプリメントです。
サプリメントに抵抗がある方やなんとなくこわくて手を出せないという方にも安心できるよう、まずは美肌サプリの選び方をご紹介します。
<サプリメントの選び方>

  1. 【品質チェック】天然由来のものか合成されたものか確認。天然由来のものは食品そのものの名前や天然の植物の名前が書かれていることが多いのに対し、合成されたものは「ビタミン〇」などの表記が多いです。
  2. 【栄養素の濃度チェック】原材料名の最初の方に、「グリセリン」「ゼラチン」「セルロース」などの表記がある場合はサプリメントの濃度が薄い可能性があるので注意しましょう。
  3. 【自分に合うかチェック】アレルギー(卵、そば、甲殻類など)、持病や現在薬を飲んでいる、糖尿病、高血圧などの方は下記に注意しましょう
  4. 【信頼度チェック】お客様相談室のフリーダイヤルが記載されているなど、カスタマーサポートが充実していると安心です
「自分に合うかチェック」の詳細はこちらです。

・アレルギーの方は、そのアレルゲンの入っているサプリメントは避けましょう
・持病や現在薬を飲んでいる方は、専門医にサプリメントとの併用ができるかどうか確かめてみてください
・糖尿病の方は、砂糖の含有量や「果糖ブドウ糖液糖」が原材料名の最初の方に表記されている場合はなるべく避けましょう
・高血圧の方は、「食塩」や「ナトリウム」の表記があった場合は注意しましょう

<美肌サプリメントの選び方>
肌ツヤを出すのに大切なのは水分をキープすることでした。

水分をキープすることで、くすみの原因になる紫外線による「乾燥」を解消することができます。またその他にも「血行不良」や「鉄分不足」を解消することも、くすみをなくし肌ツヤをアップさせることにつながります。

それぞれに合うケアをサプリメントで補うことができれば、肌トーンが明るくなり、透明感が生まれやすくなります。食事だけではなかなか摂取することのできない栄養をサプリメントでサポートすることにもなるので一石二鳥です。
<おすすめ美肌サプリメント3選>

コラーゲンを補うサプリメント

こちらは「ホンマでっか!TV」や「スッキリ!」などに出演する日比野佐和子先生が監修しているサプリです。
コラーゲンが2種類(ベビーコラーゲン・コラーゲントリペプチド)含まれており、「コラーゲントリペプチド」は体にコラーゲンを効率よく補う成分のため、コラーゲンの吸収がスムーズになります。また美容に気を遣う芸能人の間でも人気のようです。


システインを補うサプリメント

システインはメラニンの生成を抑制する働きがある成分です。
美白に効果的と言われていて、紫外線などによるメラニンの過剰生成を抑えることができ、顔全体のくすみを解消します。3ヶ月程度続けて飲むと良いです。


ビタミンC補うサプリメント

ビタミンCもメラニンの生成を抑制する働きがあり、できてしまったシミを白くさせる効果があります。コラーゲンの働きを助ける作用もあるため、肌状態が気になったらまず飲みたいサプリメントです。
今回ご紹介したビタミンCサプリメントは『@コスメ美肌サプリ部門1位』や『2015モンドセレクション金賞受賞』など数々の受賞歴のあるサプリメントなので安心してお試しいただけると思います。

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まとめ

肌ツヤ 食べ物 この差って何ですか5

いかがでしたでしょうか。

今回は「肌ツヤを変える食べ物とサプリ」についてご紹介しました。

街を歩いていると向かい側から肌がツヤッツヤな人が来て見惚れてしまう、ということが良くあります。どうすればあんなにきれいなお肌手に入れられるんだろう?と疑問に思っていましたが、案外特別なエステや高級化粧水ではないのかもしれませんね♪
ぜひみなさんも試してみてください♪参考になれば幸いです。